スレを立てるまでに至らない愚痴・ 悩み・相談part40
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402: 名無しさん@おーぷん 2016/06/12(日)00:56:14 ID:X0u
久々にダイエットをしてるんですが、体が固すぎて運動の類が全くできない。
食事制限はしてるがもう最低ライン(1300キロ以下)
多分背が低いから代謝がなくて痩せない。
ごまかしごまかしでそれらしい事を初めてだいぶ経つが、ほとんどできてない。
体が固すぎて前屈が膝小僧までしか伸びない。
腹が当たって邪魔。
どうしても膝が曲がる。
動画に出てくるような細いみたいになりたい。


407: 名無しさん@おーぷん 2016/06/12(日)02:19:02 ID:fAT
>>402
普段歩く時よりも、意識的に3センチ歩幅を大きくして背筋を延ばすようにして歩く事を心がけてみて
これだけでも、全身の筋肉の使い方が変わって筋力UPが見込めるよ

410: 名無しさん@おーぷん 2016/06/12(日)03:24:53 ID:KZs
>>402
ダイエット出来ない条件ばかり先に挙げてるね。出来ない出来ないばかりだとストレスを自分で作って本当にダイエット出来ないよ。
自分に出来ることから始めるといいよ。
私、小柄で体が固くて運動嫌いだから、1日あたり2km歩いてる。ゆっくり痩せるといい。

412: 名無しさん@おーぷん 2016/06/12(日)03:48:17 ID:yJC
>>402
前屈が出来ないなら開脚すれば良いじゃない

413: 名無しさん@おーぷん 2016/06/12(日)05:40:00 ID:PPG
>>402
柔軟するのをお風呂上がりの身体が暖まっている時にしてみて
どんな理由か忘れたけど通常時より身体が柔らかくて、ストレッチしやすいですよ

414: 名無しさん@おーぷん 2016/06/12(日)06:48:41 ID:H0F
>>402
代謝が低いならスクワットだけど、それも体が硬くて出来ないというなら
寝転がった状態でどちらかの足を伸ばしたまま30度上げて30秒キープしてみよう
どんなに硬くても腹が邪魔でもこの体勢は出来るはず
寝たままできる筋トレ、座ったままできる筋トレも色々あるのでそれとウォーキングとストレッチを組み合わせればいい